Caso sinta algumas das manifestações indicadas abaixo de forma regular e consistente, é muito provável que tenha
uma desregulação da fisiologia, como síndrome metabólico ou inflamação crónica sistémica.
.
- Sonolência durante o dia
- Dificuldade em interpretar as emoções das outras pessoas
- Dificuldade na auto-disciplina
- Irritabilidade/explosões emocionais frequentes
- Dificuldade de concentração/memória
- Dificuldade em gerir o stress inesperado
- Diminuição da força de vontade
- Falta de energia ao longo do dia
- Apetência para consumir alimentos com açúcar
- Infecções recorrentes
- Dificuldade em manter peso saudável
- Inchaço abdominal
- Digestão lenta
- Fadiga geral e persistente
- Tonturas e sensação de cabeça ‘avoada’
- Rigidez articular matinal
- Acordar sem vitalidade
- Lesões músculo-esqueléticas recorrentes
- Dor sem traumatismo aparente
- Dificuldade em adormecer e acordar
A desregulação fisiológica está na génese de todos os problemas de Saúde, Performance e Vitalidade.
Embora as consequências sejam, em muitos casos, subtis, as suas manifestações são variadas e afectam todas as dimensões do funcionamento humano. É muito importante identificar o estado fisiológico da pessoa, pois nos casos em que há perturbações de funcionamento do corpo ou cérebro, é o primeiro passo para a sua resolução. As acções para preencher as necessidades fisiológicas são variadas e simples.
Conheça as soluções que a Saúde Escudeiro tem disponíveis.
Teste 2
Teste os seus conhecimentos de regulação fisiológica
.
RESPOSTAS CORRETAS
a. Sonolência durante o dia – V
b. Leitura fácil das emoções das outras pessoas – F
c. Capacidade de se autodisciplinar – F
d. Irritabilidade/explosões emocionais sem razão aparente – V
e. Dificuldade de concentração/memória – V
f. Elevada capacidade para gerir stress inesperado – F
g. Vitalidade ao longo do dia – F
h. Apetência para consumir alimentos com açúcar – V
i. Infeções recorrentes – V
j. Facilidade de manter peso saudável – F
.
.
RESPOSTAS CORRETAS
- Apetência por alimentos açucarados – V
- Inchaço abdominal – V
- Digestão fácil – F
- Manter elevado rendimento mental até 5h após uma refeição – F
- Fadiga geral e persistente – V
- Tonturas e sensação de cabeça ‘avoada’ – V
- Rigidez articular – V
- Sono reparador – F
- Lesões músculo-esqueléticas – V
- Dor sem causa aparente – V
.
.
RESPOSTAS CORRETAS
- Banho de água fria – V
- Ingerir gordura saudável – V
- Consumir proteína em elevada quantidade – F
- Reduzir consumo de hidratos de carbono – V
- Sono de qualidade e em quantidade – V
- Fazer atividade física em jejum – V
- Ingerir alimentos depois das 20h – F
- Consumir canela do Ceilão – V
- Consumir vinagre de sidra de maçã – V
- Exercícios respiratórios – V
.
.
RESPOSTAS CORRETAS
- Saltar com braços no ar – V
- Fazer sauna – V
- Respirar profundamente pelo nariz – V
- Fazer exercício de alta intensidade – F
- Comer alimentos açucarados – F
- Mergulhar em água gelada – V
- Conversa agradável com amigo – V
- Exposição a luz brilhante antes de dormir – F
- Caminhar ao sol – V
- Tratamento físico para reduzir tensões musculares – V
.
.
RESPOSTAS CORRETAS
- Banhos de água fria – V
- Comer muitas vezes ao dia – F
- Exposição ao sol – V
- Dormir menos de 6 horas – F
- Comer gordura saudável – V
- Fazer exercício em jejum – V
- Estar longos períodos sentado – F
- Fazer alongamentos – V
- Estar em atmosfera com privação de oxigénio – V
- Cantar – V
.
Apenas é necessário ter os conhecimentos e apoio na sua implementação.
Obter Saúde, Performance e Vitalidade está ao alcance de qualquer pessoa, através de acções simples, práticas e adaptáveis ao estilo de vida de cada uma.
