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Faça aqui os testes

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Teste 1

Veja se está otimizado fisiologicamente

Caso sinta algumas das manifestações indicadas abaixo de forma regular e consistente, é muito provável que tenha
uma desregulação da fisiologia, como síndrome metabólico ou inflamação crónica sistémica.

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  1. Sonolência durante o dia
  2. Dificuldade em interpretar as emoções das outras pessoas
  3. Dificuldade na auto-disciplina
  4. Irritabilidade/explosões emocionais frequentes
  5. Dificuldade de concentração/memória
  6. Dificuldade em gerir o stress inesperado
  7. Diminuição da força de vontade
  8. Falta de energia ao longo do dia
  9. Apetência para consumir alimentos com açúcar
  10. Infecções recorrentes
  11. Dificuldade em manter peso saudável
  12. Inchaço abdominal
  13. Digestão lenta
  14. Fadiga geral e persistente
  15. Tonturas e sensação de cabeça ‘avoada’
  16. Rigidez articular matinal
  17. Acordar sem vitalidade
  18. Lesões músculo-esqueléticas recorrentes
  19. Dor sem traumatismo aparente
  20. Dificuldade em adormecer e acordar

A desregulação fisiológica está na génese de todos os problemas de Saúde, Performance e Vitalidade.

Embora as consequências sejam, em muitos casos, subtis, as suas manifestações são variadas e afectam todas as dimensões do funcionamento humano. É muito importante identificar o estado fisiológico da pessoa, pois nos casos em que há perturbações de funcionamento do corpo ou cérebro, é o primeiro passo para a sua resolução. As acções para preencher as necessidades fisiológicas são variadas e simples.

Conheça as soluções que a Saúde Escudeiro tem disponíveis.

Teste 2

Teste os seus conhecimentos de regulação fisiológica

1 – Identifique os sinais de privação de sono:

  1.      Sonolência durante o dia
  2.      Leitura fácil das emoções das outras pessoas
  3.      Capacidade de se autodisciplinar
  4.      Irritabilidade/explosões emocionais sem razão aparente
  5.      Dificuldade de concentração/memória
  6.      Elevada capacidade para gerir stress inesperado
  7.      Vitalidade ao longo do dia
  8.      Apetência para consumir alimentos com açúcar
  9.      Infeções recorrentes
  10.      Facilidade de manter peso saudável

1 – Identifique os sinais de privação de sono:

  1.      Sonolência durante o dia
  2.      Leitura fácil das emoções das outras pessoas
  3.      Capacidade de se autodisciplinar
  4.      Irritabilidade/explosões emocionais sem razão aparente
  5.      Dificuldade de concentração/memória
  6.      Elevada capacidade para gerir stress inesperado
  7.      Vitalidade ao longo do dia
  8.      Apetência para consumir alimentos com açúcar
  9.      Infeções recorrentes
  10.      Facilidade de manter peso saudável

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RESPOSTAS CORRETAS

a.   Sonolência durante o dia – V
b.   Leitura fácil das emoções das outras pessoas –  F
c.   Capacidade de se autodisciplinar –  F
d.   Irritabilidade/explosões emocionais sem razão aparente –  V
e.   Dificuldade de concentração/memória –  V
f.    Elevada capacidade para gerir stress inesperado –  F
g.   Vitalidade ao longo do dia – F
h.   Apetência para consumir alimentos com açúcar –  V
i.    Infeções recorrentes –  V
j.    Facilidade de manter peso saudável – F

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2 – A inflamação crónica sistémica de baixo grau é responsável por produzir no organismo:

  1.      Apetência por alimentos açucarados
  2.      Inchaço abdominal 
  3.      Digestão fácil 
  4.      Manter elevado rendimento mental até 5h após uma refeição
  5.      Fadiga geral e persistente
  6.      Tonturas e sensação de cabeça ‘avoada’ 
  7.      Rigidez articular
  8.      Sono reparador
  9.      Lesões músculo-esqueléticas
  10.      Dor sem causa aparente

2 – A inflamação crónica sistémica de baixo grau é responsável por produzir no organismo:

  1.      Apetência por alimentos açucarados
  2.      Inchaço abdominal 
  3.      Digestão fácil 
  4.      Manter elevado rendimento mental até 5h após uma refeição
  5.      Fadiga geral e persistente
  6.      Tonturas e sensação de cabeça ‘avoada’ 
  7.      Rigidez articular
  8.      Sono reparador
  9.      Lesões músculo-esqueléticas
  10.      Dor sem causa aparente

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RESPOSTAS CORRETAS

  1.      Apetência por alimentos açucarados – V
  2.      Inchaço abdominal – V
  3.      Digestão fácil – F
  4.      Manter elevado rendimento mental até 5h após uma refeição – F
  5.      Fadiga geral e persistente – V
  6.      Tonturas e sensação de cabeça ‘avoada’ – V
  7.      Rigidez articular – V
  8.      Sono reparador – F
  9.      Lesões músculo-esqueléticas – V
  10.      Dor sem causa aparente – V

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3 – Quais destas ações podem fazer perder peso?

  1.      Banho de água fria
  2.      Ingerir gordura saudável
  3.      Consumir proteína em elevada quantidade
  4.      Reduzir consumo de hidratos de carbono
  5.      Sono de qualidade e em quantidade
  6.      Fazer atividade física em jejum
  7.      Ingerir alimentos depois das 20h
  8.      Consumir canela do Ceilão
  9.      Consumir vinagre de sidra de maçã
  10.      Exercícios respiratórios

3 – Quais destas ações podem fazer perder peso?

  1.      Banho de água fria
  2.      Ingerir gordura saudável
  3.      Consumir proteína em elevada quantidade
  4.      Reduzir consumo de hidratos de carbono
  5.      Sono de qualidade e em quantidade
  6.      Fazer atividade física em jejum
  7.      Ingerir alimentos depois das 20h
  8.      Consumir canela do Ceilão
  9.      Consumir vinagre de sidra de maçã
  10.      Exercícios respiratórios

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RESPOSTAS CORRETAS

  1.      Banho de água fria – V
  2.      Ingerir gordura saudável – V
  3.      Consumir proteína em elevada quantidade – F
  4.      Reduzir consumo de hidratos de carbono – V
  5.      Sono de qualidade e em quantidade – V
  6.      Fazer atividade física em jejum – V
  7.      Ingerir alimentos depois das 20h – F
  8.      Consumir canela do Ceilão – V
  9.      Consumir vinagre de sidra de maçã – V
  10.      Exercícios respiratórios – V

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4 – Quais destas modalidades podem baixar os níveis de stress?

  1.      Saltar com braços no ar
  2.      Fazer sauna
  3.      Respirar profundamente pelo nariz
  4.      Fazer exercício de alta intensidade
  5.      Comer alimentos açucarados
  6.      Mergulhar em água gelada
  7.      Conversa agradável com amigo
  8.      Exposição a luz brilhante antes de dormir
  9.      Caminhar ao sol
  10.      Tratamento físico para reduzir tensões musculares

4 – Quais destas modalidades podem baixar os níveis de stress?

  1.      Saltar com braços no ar
  2.      Fazer sauna
  3.      Respirar profundamente pelo nariz
  4.      Fazer exercício de alta intensidade
  5.      Comer alimentos açucarados
  6.      Mergulhar em água gelada
  7.      Conversa agradável com amigo
  8.      Exposição a luz brilhante antes de dormir
  9.      Caminhar ao sol
  10.      Tratamento físico para reduzir tensões musculares

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RESPOSTAS CORRETAS

  1.      Saltar com braços no ar – V
  2.      Fazer sauna – V
  3.      Respirar profundamente pelo nariz – V
  4.      Fazer exercício de alta intensidade – F
  5.      Comer alimentos açucarados – F
  6.      Mergulhar em água gelada – V
  7.      Conversa agradável com amigo – V
  8.      Exposição a luz brilhante antes de dormir – F
  9.      Caminhar ao sol – V
  10.      Tratamento físico para reduzir tensões musculares – V

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5 – Indique formas eficazes de aumentar o nível de energia:

  1.      Banhos de água fria
  2.      Comer muitas vezes ao dia
  3.      Exposição ao sol
  4.      Dormir menos de 6 horas
  5.      Comer gordura saudável
  6.      Fazer exercício em jejum
  7.      Estar longos períodos sentado
  8.      Fazer alongamentos
  9.      Estar em atmosfera com privação de oxigénio
  10.      Cantar

5 – Indique formas eficazes de aumentar o nível de energia:

  1.      Banhos de água fria
  2.      Comer muitas vezes ao dia
  3.      Exposição ao sol
  4.      Dormir menos de 6 horas
  5.      Comer gordura saudável
  6.      Fazer exercício em jejum
  7.      Estar longos períodos sentado
  8.      Fazer alongamentos
  9.      Estar em atmosfera com privação de oxigénio
  10.      Cantar

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RESPOSTAS CORRETAS

  1.      Banhos de água fria – V
  2.      Comer muitas vezes ao dia – F
  3.      Exposição ao sol – V
  4.      Dormir menos de 6 horas – F
  5.      Comer gordura saudável – V
  6.      Fazer exercício em jejum – V
  7.      Estar longos períodos sentado – F
  8.      Fazer alongamentos – V
  9.      Estar em atmosfera com privação de oxigénio – V
  10.      Cantar – V

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Apenas é necessário ter os conhecimentos e apoio na sua implementação.
Obter Saúde, Performance e Vitalidade está ao alcance de qualquer pessoa, através de acções simples, práticas e adaptáveis ao estilo de vida de cada uma.

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