Dicas de otimização

SONO

Deitar e acordar sempre à mesma hora, mesmo ao fim de semana, é fundamental para se estabelecer o padrão correto e regular de sono.

Dicas de otimização

SONO

Deitar e acordar sempre à mesma hora, mesmo ao fim de semana, é fundamental para se estabelecer o padrão correto e regular de sono.

SABIA QUE…

A hidratação de cada pessoa é individual e depende de inúmeros fatores, que variam ao longo do dia e da vida.

O grande desafio é que mesmo com algum grau de desidratação a pessoa poderá não sentir sede, situação que se agrava com a idade.

Os idosos estão especialmente em risco porque pode ocorrer mesmo abolição do reflexo da sede.

A desidratação ligeira detecta-se através de alguns sinais primários:

  • Pele e mucosas secas (nasal, oral e ocular)
  • Urina mais concentrada (tom mais escuro) e em menor quantidade, com poucas micções ao longo do dia
  • Do ponto de vista analítico, através da análise de sangue verifica-se elevação da urina e na análise de Urina II através da densidade urinária elevada

Se estes sinais estão presentes justifica-se a inclusão de rotinas alimentares que aumentem o nível de hidratação e avaliação de potenciais perdas.

Consulte os nossos clínicos para que apoiem neste processo.

SABIA QUE…

A hidratação de cada pessoa é individual e depende de inúmeros fatores, que variam ao longo do dia e da vida.

O grande desafio é que mesmo com algum grau de desidratação a pessoa poderá não sentir sede, situação que se agrava com a idade.

Os idosos estão especialmente em risco porque pode ocorrer mesmo abolição do reflexo da sede.

A desidratação ligeira detecta-se através de alguns sinais primários:

  • Pele e mucosas secas (nasal, oral e ocular)
  • Urina mais concentrada (tom mais escuro) e em menor quantidade, com poucas micções ao longo do dia
  • Do ponto de vista analítico, através da análise de sangue verifica-se elevação da urina e na análise de Urina II através da densidade urinária elevada

Se estes sinais estão presentes justifica-se a inclusão de rotinas alimentares que aumentem o nível de hidratação e avaliação de potenciais perdas.

Consulte os nossos clínicos para que apoiem neste processo.

TESTEMUNHOS

“Como praticante de artes marciais e musculação desde os meus 14 anos, a incidência de lesões tem sido uma situação constante na minha vida. Com o apoio da equipa da Saúde Escudeiro, tenho conseguido manter-me saudável e equilibrado dando assim continuidade às minhas práticas desportivas, tendo já evitado várias situações de lesão e cirurgias.”

Pedro Pacheco

“Em Fevereiro de 2017, fiz um traumatismo craniano, que me deixou, durante vários meses, com tonturas, fortes dores de cabeça  e perturbações de sono. Durante este período, fui seguida em neurologia e medicada, mas os sintomas não passavam. Decidi voltar a contactar a equipa da Saúde Escudeiro onde já tinha realizado consultas de osteopatia e recuperação pós-parto. Após avaliação, foi-me proposta a terapêutica com biofeedback. Fiz 12 sessões, e logo na segunda ou terceira sessão, comecei a sentir melhoras no meu estado geral de saúde. Com o acompanhamento da Saúde Escudeiro consegui regular as minhas reacções fisiológicas e emocionais e ter de volta qualidade de vida. Muito Obrigada! “

Mafalda Catarino

“Um relacionamento baseado em muita empatia e total confiança é assim que descrevo a minha ligação à Saúde Escudeiro. Conheço esta equipa desde 2007 e sempre admirei o seu excelente profissionalismo no qual destaco a parte humana com que orientam a relação paciente/terapeuta. Parabéns a todos pelo vosso trabalho!”

Margarida Canoza

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