Este Protocolo reúne os conhecimentos mais importantes que todas as pessoas devem ter sobre o sono e o seu papel na Saúde, Performance e Vitalidade.

As condições necessárias para promover um sono de qualidade e em quantidade são apresentadas na forma de ações de otimização, através de instruções claras e simples.

Adicionalmente, são incluídas alguns métodos para avaliar a qualidade do sono e o seu impacto na saúde e performance, de forma autónoma e prática, para que seja útil no dia-a-dia.