A luz brilhante, conhecida por luz azul, que constitui cerca de um terço da luz do espectro do visível, tem um papel decisivo na saúde e performance. A luz azul é emitida pelo sol e pela luz artificial, como tablets, televisão, smartphones, lâmpadas, etc.
Quando falamos de rituais de vida saudável, falamos de hábitos de vida que promovem a saúde, a performance e a vitalidade. No nosso questionário sobre estilos de vida saudável, em que participaram 148 pessoas, quisemos saber quais são os rituais de vida saudável que mais são praticados. A investigação científica identifica que as pessoas que promovem um estilo de vida saudável consideram a alimentação e a atividade física os pilares.
A qualidade dos alimentos e combinação nutricional é essencial para uma excelente saúde e elevada performance. Porém, há outras formas de utilizar a alimentação para regular o nosso funcionamento e bem-estar. Acertar os horários das refeições com o ritmo interno biológico é um dos pilares da otimização humana.
A praia oferece uma oportunidade excecional para aumentar a resiliência psicológica e física e diminuir o stress crónico. Deixamos quatro sugestões simples, usando a temperatura, a fotobiomodulação, a atividade física e a respiração. Cada uma destas ações por si tem efeitos extremamente benéficos, contudo, quando combinadas, os seus benefícios são amplificados extraordinariamente.
