Quando falamos de rituais de vida saudável, falamos de hábitos de vida que promovem a saúde, a performance e a vitalidade. No nosso questionário sobre estilos de vida saudável, em que participaram 148 pessoas, quisemos saber quais são os rituais de vida saudável que mais são praticados. A investigação científica identifica que as pessoas que promovem um estilo de vida saudável consideram a alimentação e a atividade física os pilares.

Na verdade, estes são dois fatores essenciais e que só por si têm potencial para transformar a vida de qualquer pessoa. Porém, há muitos outros rituais que se podem utilizar e que não só tornam todo o processo mais eficaz e entusiasmante como, quando combinados com estes, expandem a saúde e a performance a níveis extraordinários.

A nossa amostra está alinhada com a investigação, pois quem pratica um estilo de vida saudável, ou tenta, fá-lo principalmente através de uma alimentação natural e da prática desportiva. Contudo, curiosamente, outras rotinas foram utilizadas, de uma forma intencional, como atividades ao ar livre, melhoria do sono e apoio regular de especialista. Menos frequentemente, mas ainda assim com alguma relevância surge a meditação/práticas respiratórias, o controlo do stress e a exposição a temperatura extrema.

 

Qualquer uma destas práticas, quando tornadas em hábitos, têm tal potencial de estimular a fisiologia que a qualidade de vida e bem-estar aumentam notavelmente. A combinação entre a ciência, a tecnologia e auto-experimentação fisiológica abrem uma possibilidade quase ilimitada de otimização da vivência. E se se olhar atentamente são rituais que, na sua maioria, não têm sequer custos financeiros.

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