Habitualmente, quando pensamos em STRESS há todo um conceito negativo que o acompanha.
No entanto, há 2 tipos de stress que têm mecanismos e efeitos físicos e mentais totalmente distintos, um fortalece e o outro enfraquece:
- STRESS AGUDO
- STRESS CRÓNICO
Diz-se que o STRESS é BOM (STRESS AGUDO) quando o corpo, após perder o seu equilíbrio interno, entra em modo defensivo, iniciando-se um processo para manter a HOMEOSTASE com o propósito exclusivo de aumentar as probabilidades de sobrevivência em caso de perigo. Pode-se ver o resultado positivo do stress na atividade física ou nos reconhecidos efeitos positivos da temperatura extrema, como a sauna e a crio-exposição. Inclusivamente, nalguns métodos respiratórios, a forma de aumentar o enriquecimento de oxigénio nos tecidos é através de apneias, privar o corpo de oxigénio, bloqueando a respiração durante algum tempo após uma expiração.
Não há forma de aumentar
- a força
- a resistência muscular
- a elasticidade dos tecidos moles
- a estabilidade articular
sem colocar stress nas estruturas.
Por outro lado, se a perceção
- de perigo persistir
- for demasiado frequente
- for demasiado intensa
o estado defensivo do corpo permanece por tempo excessivo e a CARGA ALOSTÁTICA aumenta de tal forma que começa a gerar vários desequilíbrios – STRESS CRÓNICO – podendo mesmo chegar ao desenvolvimento de doenças irreversíveis.
Atualmente, existem métodos para medir a carga alostática e monitorizar os efeitos dos estímulos para se encontrar a dose ideal para os efeitos mais benéficos.
Na Saúde Escudeiro quando fazemos uma avaliação exaustiva da carga alostática, procuramos sempre identificar todos os factores na vida da pessoa que possam estar a contribuir para a sobrecarga geral.
Fale connosco.
A Equipa Saúde Escudeiro pode orientá-lo numa série de recursos que lhe permitirão aumentar a saúde e a performance sem aumentar a carga alostática.
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