A ATIVIDADE FÍSICA para além de todos os benefícios de conhecimento geral, como aumento de força e da resistência muscular, saúde cardiovascular e bem-estar geral, tem um conjunto de outros benefícios menos conhecidos. Vamos dar a conhecer alguns deles.
A atividade física DIMINUI O STRESS CRÓNICO. A prática regular de ações semelhantes a fugir ou lutar levam a que a pessoa faça uso da ‘energia’ acumulada, que foi produzida quando o corpo teve necessidade de ativar a resposta de stress perante memórias, emoções ou preocupações.
A atividade física AUMENTA A CAPACIDADE MENTAL. A prática regular de exercício aumenta a expressão genética que produz factores neurotróficos, ou seja, biomoléculas na forma de proteínas usualmente, que aumentam a produção de células nervosas cerebrais, neurónios, assim como aumenta a dimensão de certas áreas do cérebro responsáveis pela aprendizagem e memória.
A atividade física MELHORA A REGULAÇÃO DO APETITE. Sob certas condições, a atividade física diminui as compulsões alimentares, isto é, a pessoa fica menos tentada quando está perante certos alimentos.
A atividade física MELHORA O SONO. Basta a pessoa ter uma rotina de exercício ligeiro durante a semana para poder melhorar a qualidade do sono à noite e estar mais desperto durante o dia.
