Seguramente, a esmagadora maioria da população vai ser infetada pelo Novo Coronavírus (SARS-CoV-2), assim como foi por outros, inclusivamente do mesmo grupo coronavírus. A exposição a este vírus, quando não tem consequências desastrosas e até fatais, irá criar imunidade, pelo menos é o que se deseja. Ou seja, poder-se-á produzir dentro de cada infetado a vacina porque tantos anseiam.
A sociedade está a viver mais um grande desafio. Em 2017 foi publicado um livro em que um dos coautores é um dos principais especialistas mundiais e conselheiro do Estado Americano em saúde pública, biossegurança e doenças infeciosas. Michael Osterholm, em ‘The Deadliest Enemy: Our War Against Killer Germs’, previa não só o que se está a passar, mas também qual seria até o local de origem, China.
Há um processo biológico essencial que ocorre regularmente a cada 24 horas com uma duração natural de cerca de 7-9 horas, começando poucas horas após o sol se pôr, o mais tardar pelas 22 horas. Este processo é inconsciente e a saúde e a performance estão totalmente dependentes dele. Este processo chama-se Sono.
No Projeto de Otimização Humana da Saúde Escudeiro utilizamos um conjunto de estratégias, metodologias e ferramentas que têm dois objetivos combinados. Read more
A ATIVIDADE FÍSICA para além de todos os benefícios de conhecimento geral, como aumento de força e da resistência muscular, saúde cardiovascular e bem-estar geral, tem um conjunto de outros benefícios menos conhecidos. Vamos dar a conhecer alguns deles.
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A luz brilhante, conhecida por luz azul, que constitui cerca de um terço da luz do espectro do visível, tem um papel decisivo na saúde e performance. A luz azul é emitida pelo sol e pela luz artificial, como tablets, televisão, smartphones, lâmpadas, etc.
Quando falamos de rituais de vida saudável, falamos de hábitos de vida que promovem a saúde, a performance e a vitalidade. No nosso questionário sobre estilos de vida saudável, em que participaram 148 pessoas, quisemos saber quais são os rituais de vida saudável que mais são praticados. A investigação científica identifica que as pessoas que promovem um estilo de vida saudável consideram a alimentação e a atividade física os pilares.
A qualidade dos alimentos e combinação nutricional é essencial para uma excelente saúde e elevada performance. Porém, há outras formas de utilizar a alimentação para regular o nosso funcionamento e bem-estar. Acertar os horários das refeições com o ritmo interno biológico é um dos pilares da otimização humana.
A praia oferece uma oportunidade excecional para aumentar a resiliência psicológica e física e diminuir o stress crónico. Deixamos quatro sugestões simples, usando a temperatura, a fotobiomodulação, a atividade física e a respiração. Cada uma destas ações por si tem efeitos extremamente benéficos, contudo, quando combinadas, os seus benefícios são amplificados extraordinariamente.
